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¿Cuáles son los valores típicos de masa ósea en humanos?

¿Cuáles son los valores típicos de masa ósea en humanos?



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Me pregunto cuáles son los valores típicos de masa ósea para hombres y mujeres adultos. ¿Y cambian significativamente con el ejercicio y la dieta?


Me pregunto cuáles son los valores típicos de masa ósea para hombres y mujeres adultos.

Esto parece difícil de encontrar. El único valor que pude encontrar es en Bionumbers que dice que los huesos compactos de los vertebrados tienen una densidad media de 2 mg / cm $ ^ 3 $ [1]. Sin embargo, en la práctica médica se utilizan dos puntuaciones para indicar la relación entre la densidad ósea probada y la densidad ósea ideal [2, 3] y los valores absolutos son poco comunes.

¿Y cambian significativamente con el ejercicio y la dieta?

La masa ósea está influenciada principalmente por factores genéticos. Solo hasta un 25% puede verse influenciado por factores ambientales como la dieta y el ejercicio [4].

Entre las condiciones médicas que influyen en la masa ósea, la osteoporosis es la más frecuente especialmente en mujeres. Otras afecciones son: hiperparatiroidismo, terapia con glucocorticoides, otras anomalías óseas y fracturas [2].


Referencias:

  1. Brian Cotterell, Fracture and Life, Imperial College Press, 2010 p.77 párrafo inferior a través de http://bionumbers.hms.harvard.edu//bionumber.aspx?id=108642&ver=2
  2. Densidad osea. (2014, 15 de septiembre). En Wikipedia, la enciclopedia libre. Obtenido a las 17:08, 29 de septiembre de 2014, de http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Bone_density&oldid=625737182
  3. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/bone_mass_measure.asp
  4. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Osteoporosis/bone_mass.asp

Densidad osea

Este gráfico muestra cómo la densidad ósea de la cadera total disminuye con la edad. Las unidades son densidad ósea estandarizada en (mg / cm 2). Las líneas muestran los valores promedio, y para cada edad, raza y género se presenta un rango de valores en la población común (Looker)

La densidad ósea es importante porque puede ayudar a predecir el riesgo de fractura. La calculadora de riesgo de fractura se puede utilizar para predecir el riesgo de fractura a partir de los resultados de DEXA.

Los resultados de densidad ósea en adolescentes fueron publicados por una colaboración internacional.

Aquí hay un GAMA DE REFERENCIA PARA NIÑOS por Kalkwarf.

Los resultados de la densidad ósea se han informado de diversas formas que han resultado confusas para médicos y pacientes. Las siguientes secciones intentarán aclarar estas cuestiones, como la puntuación T, la puntuación Z y la redefinición de "normal".


Según el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU., La detección de DEXA se recomienda para todos los hombres mayores de 70 años y todas las mujeres mayores de 65 años. La densidad ósea también debe medirse en mujeres entre 50 y 65 años que se consideran de alto riesgo para la osteoporosis. Además de obtener los resultados iniciales de la exploración DEXA, se recomienda repetir la exploración cada dos a cinco años, según sus factores de riesgo.

La radiación emitida por una exploración DEXA es aproximadamente una décima parte de la radiación emitida por una radiografía de tórax. Otras pruebas de densidad ósea emiten menos o ninguna radiación: una exploración QCT, una prueba de orina NTx o una prueba de vitamina D. Sin embargo, estas pruebas no son precisas para diagnosticar la osteoporosis y solo se utilizan para identificar a las personas que se beneficiarían de las pruebas de densidad ósea.


Invertir en la salud de sus huesos

AAOS dice que la nutrición para la salud ósea incluye calcio y vitamina D. El calcio es el mineral que forma huesos fuertes. La vitamina D es la vitamina que necesita para absorber el calcio de su dieta. Debido a que el calcio es importante para muchas funciones corporales, si no tiene suficiente, su cuerpo eliminará el calcio de su banco de huesos.

"Por lo general, puede obtener suficiente calcio de su dieta, los productos lácteos tienen un alto contenido de calcio y las verduras proporcionan una cantidad considerable", dice el Dr. Ford. “El jurado está deliberando sobre los suplementos de calcio para la mayoría de las personas, pero todos están de acuerdo en que la forma más eficiente de obtener calcio es a través de la dieta. El ejercicio con pesas que ejercita las caderas y la columna es lo mejor para la salud ósea, porque las caderas y la columna tienen el mayor riesgo de sufrir fracturas por osteoporosis.

Aquí están los otros consejos de salud ósea de todos los expertos:

  • Haga al menos 30 minutos de ejercicio con pesas todos los días, como correr, caminar o ir de excursión.
  • Obtenga mucho calcio y vitamina D de los productos lácteos, cereales fortificados, verduras de hoja verde y otras fuentes.
  • Mantener un peso saludable.
  • No fume.
  • Limite el consumo de alcohol.
  • Pregúntele a su médico si necesita suplementos de calcio o vitamina D.

AAOS dice que a medida que envejecemos, se vuelve más difícil reemplazar la pérdida ósea normal. Es posible que no podamos controlar algunos de los factores que conducen a la pérdida ósea, como nuestros genes y hormonas, pero podemos combatir la pérdida ósea con ejercicio y nutrición a cualquier edad.


¿Con qué frecuencia debo hacerme la prueba?

Una desviación estándar equivale a una diferencia de 10 a 12% en la masa ósea. Si es exactamente igual al pico de masa ósea de un promedio de 30 años, no se desvía en absoluto del promedio, por lo que su puntaje T sería 0 desviaciones estándar (DE). Si sus huesos son más fuertes que el de un adulto promedio, su masa ósea puede ser +1 o +2 DE, lo que indica que sus huesos tienen una masa entre un 10% y un 20% superior a la de un adulto promedio de 30 años. Si sus huesos son menos densos que el de un adulto promedio, su desviación estándar puede ser -2 o -3, lo que indica que su masa ósea está entre un 20% y un 30% por debajo de la de un adulto promedio de 30 años.

Definición de osteoporosis y osteopenia (baja densidad ósea)

La osteoporosis fue definida por la Organización Mundial de la Salud en 1994 como una puntuación T que es un 25% más baja que la media de 30 años o 2½ desviaciones estándar por debajo de la media o una Puntuación T inferior a -2,5.

Algunas personas tienen baja densidad ósea. Es posible que escuche esto llamado osteopenia. Osteopenia está definido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un 10% a un 25% por debajo de la media de un adulto sano de 30 años, o una puntuación T entre –1,0 y –2,5 desviaciones estándar por debajo de lo normal. Tener un puntaje T entre -1.0 y -2.5 no es & # 8220pre-osteoporosis & # 8221 ni una condición médica, pero es muy importante que las personas con baja densidad ósea desarrollen un buen plan para prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis.


El esqueleto

El esqueleto humano adulto tiene un total de 213 huesos, excluyendo los huesos sesamoideos (1). El esqueleto apendicular tiene 126 huesos, el esqueleto axial 74 huesos y los huesecillos auditivos seis huesos. Cada hueso se somete a un modelado constante durante la vida para ayudarlo a adaptarse a las fuerzas biomecánicas cambiantes, así como a la remodelación para eliminar el hueso viejo y microdañado y reemplazarlo con hueso nuevo y mecánicamente más fuerte para ayudar a preservar la fuerza ósea.

Las cuatro categorías generales de huesos son huesos largos, huesos cortos, huesos planos y huesos irregulares. Los huesos largos incluyen clavículas, húmero, radios, cúbitos, metacarpianos, fémures, tibias, peroné, metatarsianos y falanges. Los huesos cortos incluyen el carpo y el tarso, la rótula y los huesos sesamoideos. Los huesos planos incluyen el cráneo, la mandíbula, la escápula, el esternón y las costillas. Los huesos irregulares incluyen las vértebras, el sacro, el cóccix y el hueso hioides. Los huesos planos se forman por la formación de hueso membranoso, mientras que los huesos largos están formados por una combinación de formación de hueso endocondral y membranoso.

El esqueleto cumple una variedad de funciones. Los huesos del esqueleto brindan soporte estructural para el resto del cuerpo, permiten el movimiento y la locomoción al proporcionar palancas para los músculos, protegen los órganos y estructuras internos vitales, brindan mantenimiento de la homeostasis mineral y el equilibrio ácido-base, sirven como reservorio de crecimiento factores y citocinas, y proporcionan el entorno para la hematopoyesis dentro de los espacios medulares (2).

Los huesos largos se componen de un eje hueco, o diáfisis ensanchada, metáfisis en forma de cono debajo de las placas de crecimiento y epífisis redondeadas por encima de las placas de crecimiento. La diáfisis se compone principalmente de hueso cortical denso, mientras que la metáfisis y la epífisis se componen de hueso de malla trabecular rodeado por una capa relativamente delgada de hueso cortical denso.

El esqueleto humano adulto está compuesto por hueso cortical 80 & # x00025 y hueso trabecular 20 & # x00025 en general (3). Los diferentes huesos y sitios esqueléticos dentro de los huesos tienen diferentes proporciones de hueso cortical a trabecular. La vértebra está compuesta de hueso cortical a trabecular en una proporción de 25:75. Esta relación es 50:50 en la cabeza femoral y 95: 5 en la diáfisis radial.

El hueso cortical es denso y sólido y rodea el espacio de la médula, mientras que el hueso trabecular está compuesto por una red en forma de panal de placas y varillas trabeculares intercaladas en el compartimento de la médula ósea. Tanto el hueso cortical como el trabecular están compuestos de osteonas.

Los osteones corticales se denominan sistemas de Havers. Los sistemas de Havers son de forma cilíndrica, miden aproximadamente 400 mm de largo y 200 mm de ancho en su base, y forman una red ramificada dentro del hueso cortical (3). Las paredes de los sistemas de Havers están formadas por laminillas concéntricas. El hueso cortical es típicamente menos activo metabólicamente que el hueso trabecular, pero esto depende de la especie. Se estima que hay 21 & # x000d7 10 6 osteones corticales en adultos humanos sanos, con un área total de remodelación de Havers de aproximadamente 3,5 m 2. La porosidad del hueso cortical suele ser & # x0003c5 & # x00025, pero esto depende de la proporción de los sistemas de Havers en remodelación activa con respecto a las osteonas corticales inactivas. El aumento de la remodelación cortical provoca un aumento de la porosidad cortical y una disminución de la masa ósea cortical. Los adultos sanos que envejecen normalmente experimentan un adelgazamiento de la corteza y un aumento de la porosidad cortical.

El hueso cortical tiene una superficie perióstica externa y una superficie endóstica interna. La actividad de la superficie perióstica es importante para el crecimiento aposicional y la reparación de fracturas. La formación de hueso generalmente excede la resorción ósea en la superficie perióstica, por lo que los huesos normalmente aumentan de diámetro con el envejecimiento. La superficie endóstica tiene un área total de aproximadamente 0,5 m 2, con una mayor actividad de remodelación que la superficie perióstica, probablemente como resultado de una mayor tensión biomecánica o una mayor exposición a citocinas del compartimento de la médula ósea adyacente. La reabsorción ósea generalmente excede la formación de hueso en la superficie endóstica, por lo que el espacio de la médula normalmente se expande con el envejecimiento.

Las osteonas trabeculares se denominan paquetes. El hueso trabecular está compuesto por placas y varillas con un espesor promedio de 50 a 400 mm (3). Las osteonas trabeculares tienen forma semilunar, normalmente de aproximadamente 35 mm de grosor y están compuestas por laminillas concéntricas. Se estima que hay 14 & # x000d7 10 6 osteones trabeculares en adultos humanos sanos, con un área trabecular total de aproximadamente 7 m 2.

El hueso cortical y el hueso trabecular se forman normalmente en un patrón laminar, en el que las fibrillas de colágeno se colocan en orientaciones alternas (3). El hueso laminar se ve mejor durante el examen microscópico con luz polarizada, durante el cual el patrón laminar es evidente como resultado de la birrefringencia. Se desconoce el mecanismo por el cual los osteoblastos depositan fibrillas de colágeno en un patrón laminar, pero el hueso laminar tiene una resistencia significativa como resultado de las orientaciones alternas de las fibrillas de colágeno, similar a la madera contrachapada. El patrón laminar normal está ausente en el tejido óseo, en el que las fibrillas de colágeno se depositan de manera desorganizada. El hueso tejido es más débil que el hueso laminar. El hueso tejido se produce normalmente durante la formación del hueso primario y también se puede observar en estados de alto recambio óseo, como la osteítis fibrosa quística, como resultado del hiperparatiroidismo y la enfermedad de Paget, o durante la formación alta de hueso durante el tratamiento temprano con fluoruro.

El periostio es una vaina de tejido conectivo fibroso que rodea la superficie cortical externa del hueso, excepto en las articulaciones donde el hueso está revestido por cartílago articular, que contiene vasos sanguíneos, fibras nerviosas y osteoblastos y osteoclastos. El periostio está firmemente unido a la superficie cortical externa del hueso mediante fibras de colágeno gruesas, llamadas fibras de Sharpeys & # x02019, que se extienden hasta el tejido óseo subyacente. El endostio es una estructura membranosa que cubre la superficie interna del hueso cortical, el hueso trabecular y los canales de los vasos sanguíneos (canales de Volkman) presentes en el hueso. El endostio está en contacto con el espacio de la médula ósea, el hueso trabecular y los conductos de los vasos sanguíneos y contiene vasos sanguíneos, osteoblastos y osteoclastos.


Análisis corporal

El hueso es un tejido vivo y en crecimiento. Durante la juventud, su cuerpo produce tejido óseo nuevo más rápido de lo que descompone los huesos más viejos. En la edad adulta joven, la masa ósea alcanza su punto máximo después de eso, la pérdida ósea comienza a superar el crecimiento óseo y la masa ósea disminuye. Pero es un proceso largo y muy lento que puede ralentizarse aún más mediante dietas ricas en calcio y ejercicio con pesas.

¿Quién debe controlar la masa ósea?

La mayoría de las personas no necesitan monitorear la masa ósea, pero ciertos grupos y mujeres posmenopáusicas, hombres y mujeres con ciertas enfermedades, y cualquier persona que tome medicamentos que afecten el tejido óseo y mdash, podrían querer estar atentos a la disminución de la masa ósea. La lectura de la masa ósea debe utilizarse únicamente como guía. Esté atento a las tendencias a lo largo del tiempo y comuníquese con su proveedor de atención médica para obtener una explicación más detallada de las lecturas y si tiene preguntas o inquietudes.

¿Por qué debería medir mi masa ósea?

Es importante medir los cambios en su masa ósea durante varios años. Trate de mantener huesos sanos haciendo ejercicio con frecuencia y consumiendo una dieta rica en calcio.


ETNICIDAD Y RAZA

Los términos etnicidad y raza a menudo se usan indistintamente, y esto ha generado cierta confusión entre los investigadores y los lectores de la literatura sobre composición corporal. Etnicidad generalmente se reserva para clasificar a los humanos sobre la base de características relacionadas con la cultura, mientras que raza se centra en rasgos y características de base biológica (55). La mayoría de los estudios incluidos en esta revisión se refirieron a sus sujetos de investigación como blancos o negros, y pocos hicieron referencia a la herencia cultural de los sujetos, por lo tanto, usamos estos términos raciales a lo largo de esta revisión en lugar de hacer suposiciones sobre la etnia (p. Ej., Africanos Americano y Euro Americano). Sin embargo, el grado en que las variaciones en la composición corporal se deben a la cultura o la herencia genética de uno es un tema complicado.

Bouchard (56) revisó las complejidades de la investigación genética con respecto a la composición corporal y concluyó que existe un efecto genético importante para al menos algunas variables de composición corporal. Otros estudios parecen apoyar el trabajo de Bouchard. Ettinger et al (25) midieron la mayoría de las variables clínicas (tamaño corporal, músculo, grasa, actividad física y estilo de vida) y bioquímicas (metabolismo del calcio, recambio óseo, hormonas sexuales y suprarrenales y factores de crecimiento) que se cree están relacionadas con el hueso. metabolismo en 402 hombres y mujeres blancos y negros. De 37 variables que diferían entre razas, menos de la mitad fueron significativamente (PAG & lt 0.05) asociado con la DMO en cualquiera de los modelos de regresión finales. Incluso después del ajuste de las covariables clínicas y bioquímicas, se mantuvo una diferencia racial en la DMO en varios sitios esqueléticos del 4,5 al 16,1% en los hombres y del 1,2 al 7,3% en las mujeres. Concluyeron que existen diferencias raciales en la DMO que no pueden explicarse por variables clínicas y bioquímicas.

Actualmente, uno de los principales temas de la investigación de la composición corporal es el papel que desempeña la leptina (el producto del gen de la obesidad secuenciado recientemente) en la obesidad. Además de que la leptina se correlaciona con la grasa corporal, la investigación muestra una diferencia racial en las concentraciones de leptina que sugiere un papel de los factores genéticos en las diferencias en la composición corporal y la prevalencia de la obesidad entre las mujeres blancas y negras (57, 58). En un estudio, la concentración media de leptina fue significativamente (PAG & lt 0.01) mayor en 57 niñas negras (15.0 ± 10.1 μg / L) que en 79 niñas blancas (8.4 ± 11.1 μg / L) de 8 a 17 años (58). Los autores concluyeron que esta diferencia podría desempeñar un papel importante en el crecimiento acelerado y la maduración sexual de las niñas negras. Asimismo, Nicklas et al (57) informaron una fuerte correlación entre la leptina y el% GC para ambos negros (r = 0.71, PAG & lt 0,0001) y blanco (r = 0.61, PAG & lt 0,001) mujeres posmenopáusicas obesas, pero una diferencia racial significativa en la concentración de leptina (36,0 ± 4,8 en comparación con 45,8 ± 3,5 μg / L PAG & lt 0,05), respectivamente. Además, la leptina se correlacionó con el gasto energético en reposo en mujeres negras (r = 0.58, PAG & lt 0,001) pero no en mujeres blancas (r = 0.08).

Según el antropólogo PJ Brown (59), la predisposición genética a un genotipo particular, como la obesidad, es más evidente en culturas en las que la endogamia étnica es la regla, por ejemplo, los indios pima propensos a la obesidad. Sin embargo, las variaciones raciales genéticas en la composición corporal se ven confundidas por la fusión de razas. Las personas mezcladas se ven obligadas a una única clasificación racial y, a menudo, las que tienen solo una pequeña fracción de herencia africana se clasifican como negras. Por lo tanto, el grupo "negro" en la literatura citada puede estar fuertemente mezclado con los genes de su grupo de contraste, los "blancos". En una declaración de posición sobre los aspectos biológicos de la raza, la Asociación Estadounidense de Antropólogos Físicos afirma que "las razas puras, en el sentido de poblaciones genéticamente homogéneas, no existen en la especie humana" y raza ha sido ampliamente rechazada por la antropología (60).

De hecho, existe una tendencia en la investigación de la composición corporal a centrarse en las diferencias étnicas más que en las raciales. Nelson y Barondess (30) encontraron que el subgrupo de caldeos del Medio Oriente, que generalmente son clasificados racialmente como blancos, son más similares en composición corporal a los negros o afroamericanos. No informaron diferencias significativas en BMC (964 ± 263 en comparación con 952 ± 288 g) o BMC (g) / ht (cm) (7.03 ± 1.65 en comparación con 6.95 ± 1.79) entre afroamericanos (norte = 437) y caldeo (norte = 71) niños, pero ambos grupos tuvieron mayores valores (PAG & lt 0.05) que los de los niños estadounidenses blancos (norte = 226 BMC = 859 ± 223 g BMC: altura = 6.37 ± 1.42 g / cm).

Además, la investigación apoya la noción de que existen diferencias étnicas en la composición corporal dentro de una misma raza. En un estudio de variables de composición corporal en negros de Nigeria (norte = 314), Jamaica (norte = 242) y Estados Unidos (norte = 335), Luke et al (61) encontraron que la tendencia para ambos sexos era la siguiente: Estados Unidos & gt Jamaica & gt Nigeria para las variables de altura, peso, circunferencia de cintura y cadera, IMC y% BF. Aún más sorprendente fue el hallazgo reciente de estos autores de que había grandes diferencias en las concentraciones medias de leptina en plasma entre las poblaciones de raza negra (62). Las concentraciones de leptina en hombres de Nigeria (2.8 ± 2.8 mg / L) no fueron significativamente diferentes de las de los hombres de Jamaica (3.9 ± 3.7 mg / L), pero ambas fueron significativamente (PAG & lt 0.01) más bajos que los de los hombres negros de los Estados Unidos (6.8 ± 5.7 mg / L). Las concentraciones de leptina variaron para las mujeres negras en las 3 culturas (Nigeria, 10,3 ± 8,3 mg / L Jamaica, 18,6 ± 13,9 mg / L y Estados Unidos, 27,7 ± 19,5 mg / L PAG & lt 0,01).

Está claro que las variaciones en la composición del cuerpo humano son el resultado de un complejo enredo multifactorial de diferencias genéticas, ambientales y de estilo de vida. Brown (59) revisó la obesidad desde una perspectiva antropológica y concluyó que la obesidad es probablemente el resultado tanto de la genética como de la cultura. En áreas de escasez de alimentos, es probable que se hayan seleccionado rasgos genéticos para mejorar las posibilidades de supervivencia, mientras que la gordura también se ha seleccionado socialmente como símbolo cultural de prestigio social. Incumbe a los investigadores de composición corporal tomar nota de los antecedentes étnicos y culturales de sus sujetos de investigación. Estos datos culturales combinados con los rápidos avances en la investigación genética podrían revelar muchos de los misterios detrás de por qué algunos subgrupos de población tienen una mayor incidencia de enfermedades relacionadas con la obesidad.


Fuerza bruta: los humanos pueden dar un puñetazo

El cuerpo humano puede soportar una gran cantidad de castigos, dados los huesos hechos de uno de los materiales más fuertes que se encuentran en la naturaleza. Al mismo tiempo, incluso una persona desarmada puede infligir una cantidad asombrosa de daño con el entrenamiento adecuado.

Entonces, ¿cuánto se necesita para romper un hueso? ¿Y cuánto caos puede hacer una persona? En una era en la que la "lucha extrema" se ha convertido en un fenómeno popular, los científicos están probando los extremos a los que pueden llegar los atletas en la cima de su juego para ayudar al resto de nosotros.

"Comprender los mecanismos de las lesiones cerebrales hasta el nivel celular ayudará a todos, no solo a los atletas", explicó la ingeniera biomédica Cindy Bir de la Wayne State University en Detroit. "Si alguien tiene una lesión cerebral en una caída o un accidente automovilístico, lo que aprendamos de los atletas también puede ayudar".

El hueso es extraordinariamente fuerte y gramo por onza, el hueso es más fuerte que el acero, ya que una barra de acero de tamaño comparable pesaría cuatro o cinco veces más. En principio, una pulgada cúbica de hueso puede soportar una carga de 19.000 libras. (8,626 kg) o más y mdash aproximadamente el peso de cinco camionetas pickup estándar y mdash, lo que lo hace aproximadamente cuatro veces más fuerte que el concreto.

Aún así, si el hueso realmente resiste o no tales cargas, depende en gran medida de la rapidez con la que se aplica la fuerza.

"Cuando realiza la RCP, puede dar compresiones en el pecho y no romper ninguna costilla, pero si aplica la misma cantidad de fuerza rápidamente en lugar de lentamente, puede terminar teniendo fracturas de costilla", explicó Bir.

Fuerza desatada

Cuando se trata de liberar fuerza rápidamente, Bir y sus colegas investigaron a los boxeadores y descubrieron que podían generar hasta 5,000 newtons de fuerza con un golpe, más que la ejercida por media tonelada en la superficie de la Tierra.

Cuando se trata de patadas, "obviamente pueden generar más fuerza, ya que hay más masa corporal detrás", dijo Bir. Después de observar las patadas de varios estilos de lucha diferentes, descubrieron que los expertos podían generar hasta 9.000 newtons con ellas, lo que equivale aproximadamente a una tonelada de fuerza.

Un golpe rápido y fuerte que libera unos 3.300 newtons de fuerza tiene un 25 por ciento de posibilidades de romper la costilla de una persona promedio, dijo. Se necesita más fuerza para fracturar el fémur, señaló Bir y tal vez unos 4.000 newtons, ya que ese largo fémur está destinado a sostener el cuerpo.

"Eso no significa que por debajo de esos valores no tendrá una fractura o por encima de ellos", dijo Bir. La cantidad de daño que inflige un golpe también varía debido a factores como la cantidad de músculo o grasa que cubre un hueso y el ángulo en el que aterriza el golpe, así como la edad y la salud de una persona, que pueden afectar la fuerza de los huesos.

Aunque tiene sentido que un luchador masivo pueda desatar golpes más poderosos que un peso ligero, "también se trata de cuánta masa de tu cuerpo puedes reclutar", dijo Bir. "Ves a algunos pequeños golpeados con mucha fuerza porque saben cómo reclutar a su masa".

Rodar con el ponche

Cuando se trata de noquear a alguien con un puñetazo, "se trata menos de la fuerza del golpe que de hacer que la cabeza gire, se mueva de forma rotatoria", dijo Bir.

Las fuerzas de corte de un golpe que golpea la cabeza hacia atrás estresan las neuronas y el cerebro se apaga como respuesta protectora. Un golpe que le dé a la cabeza suficiente giro para pasar de 0 a 43.000 rpm en solo un segundo tiene un 25 por ciento de posibilidades de dejar inconsciente a una persona.

"Es por eso que ves a los boxeadores desarrollar los músculos del cuello y la idea es que entonces puedes prevenir ese tipo de movimiento", explicó Bir. "También se trata de anticipar el golpe y mdash, los que te pillan desprevenido pueden ser un problema mayor".

Golpear a alguien también tiene menos que ver con la fuerza "que con el impacto que ocurre justo para que suceda", dijo Bir. Cuando sucede, el aire no es literalmente exprimido de los pulmones, sino que se trata de hacer que el diafragma y la lámina de músculo debajo de los pulmones se espasque.

"Un golpe puede hacer que el diafragma se bloquee temporalmente y que sea como un calambre, por lo que es difícil para ti respirar", explicó.

Entrar en una pelea

Puede ser difícil estudiar cuánto daño puede causar o recibir una persona.

"Intentamos lo mejor que podemos para estudiar a los atletas en su entorno nativo, por así decirlo, así que más tiempo en el ring, o durante los combates o peleas, mejor, y eso es cuando realmente están luchando al máximo potencial", dijo Bir. "Puede resultar difícil integrar equipos en ese entorno para medirlos, ya que no se desea interferir con su funcionamiento normal, como sensores que podrían disminuir el efecto protector de sus guantes. Lo bueno es que la tecnología avanza y se más pequeño e inalámbrico, para no estorbar lo que la gente está haciendo ".

Los datos que podrían recopilar Bir y sus colegas podrían ayudar a salvar vidas.

"Bromeamos diciendo que si alguien está dispuesto a recibir un golpe en la cabeza, deberíamos medirlo", explicó. "Si sabemos qué causa una lesión, puede hacer cosas simples como desarrollar un mejor equipo de protección y diseñar cascos de bicicleta para ayudar, digamos, a los niños de 7 años".


¿Cuál es mi IMC?

Hay varias formas de encontrar su IMC.

Gráficos y calculadoras en línea

Los gráficos y tablas, como el que se muestra a continuación, son una manera fácil de calcular su IMC. También hay varias calculadoras de IMC en línea, como esta en nuestro sitio web.

Para usar la tabla a continuación, busque su altura en el lado izquierdo de la tabla, luego vaya al peso más cercano al suyo. En la parte superior de la tabla puede ver su IMC, y en la parte inferior de la tabla puede ver en qué categoría encaja: peso saludable, sobrepeso u obesidad:


Ver el vídeo: Πρωτεΐνες Ο ρόλος τους στον οργανισμό μαςΗμερήσια πρόληψη και Μυική μάζα (Agosto 2022).